Ainda se discute muito sobre a melhor forma de se alongar o corpo. Acredito que as variáveis devam se ajustar aos objetivos propostos, e não em uma melhor forma. No aikidō, fazemos inicialmente um “despertar do corpo” perto do que seria um espreguiçar-se. Assim, promove-se também uma integração corpo-mente, pois traz aqueles grupos musculares para uma consciência diferenciada. São poucos segundos em cada postura (15 s a 20 s). Não se força nada. Em seguida, para membros inferiores, são feitos movimentos de aquecimento articular com leve alongamento balístico, uma vez que o interesse agora é fortalecer tendões que serão muito exigidos em razão dos rápidos deslocamentos e giros. Para o caso específico do aikidō, onde o trabalho é basicamente todo funcional, isto basta para se iniciar a prática com segurança e bem-estar. Por último, após o treino, fazemos um alongamento mais demorado, com a intenção de “limpar” os subprodutos do catabolismo. Com isso, auxilia-se o retorno venoso e a captação pelo sistema linfático de ácidos como o pirúvico e lático, impedindo que a musculatura fique dolorida no dia seguinte. Todos eles devem respeitar a condição de cada praticante e ser prazerosos. Assim como nas técnicas do aikidō os alongamentos devem ser aceitos e não impostos. Conhecer e cuidar do próprio corpo também é atitude marcial.
Antônio de Pádua Moreira de Souza
5º dan pela International Aikidō Federation (IAF)
Presidente e Fundador da Associação Catarinense de Aikidō (ACAI)